VirtualBox虛擬機備份的方式主要有以下三種：

1. 導入.vbox檔案：

• 需要先至原本安裝虛擬機的位置複製.vbox檔案，以及.vdi檔案
• 接著可以至「機器」->「加入」將虛擬機重新加入，需要注意的是.vbox與.vdi檔案必須放置同個資料夾底下。

２. 使用快照

• 可以至 「快照」->「擷取」來新增一個快照
  
• 建立快照後可點選想還原的快照，並點選「還原」即可復原電腦狀態
  

以上兩種方式雖然都可以用來做備份與還原，但主要的區別在於它們的目的和使用場景：

1. 使用.vbox檔案進行備份：這種方法主要是用來將虛擬機器的設定和數據完整地儲存下來，以便在需要的時候可以將其恢復到原始的狀態。你可以將包含.vbox檔案的資料夾複製到其他的儲存裝置或電腦上，然後在需要的時候將其導入到VirtualBox中。這種方法適合於需要長期保存虛擬機器的狀態，或者需要在多台電腦之間共享虛擬機器的情況。

2. 使用快照：快照是虛擬機器在特定時間點的狀態的副本。你可以在虛擬機器運行的過程中創建多個快照，然後在需要的時候將虛擬機器恢復到任何一個快照的狀態。這種方法適合於需要在虛擬機器的不同狀態之間快速切換，或者需要測試不同的設定和應用程式的情況。